Vous passez votre journée derrière le volant en livrant des colis avec précision et rapidité ? Vous, les livreurs, êtes les véritables héros du quotidien et méritez bien plus que des repas de routiers ordinaires. Qu'il s'agisse de la fringale de la matinée, du déjeuner ou du grignotage de l'après-midi, il est crucial de nourrir votre corps avec les bons aliments pour rester au top de votre performance. Mais comment équilibrer les exigences de votre travail sur la route avec la nécessité d'un repas décent et sain ?Ne cherchez plus ! Découvrez le top 10 des idées de repas spécialement conçues pour les livreurs, dans cet article.
Fan de soupes ? Les avantages des soupes sont nombreux et leur transport est aisé. Qu'il s'agisse d'une soupe de légumes, d'une soupe au poulet ou d'un minestrone, elles peuvent se réchauffer simplement et sont faciles à consommer. Vous pouvez ajouter des vermicelles ou des morceaux de blanc de poulet pour un repas complet. Avec une boîte repas chauffante, vous pouvez facilement réchauffer votre soupe. Si vous préférez éviter l'électricité, une boîte repas isotherme peut maintenir votre soupe à température.Quelques exemples :
Les sandwiches et tartines sont des options pratiques pour un repas en voiture. Le classique jambon/fromage est toujours une valeur sûre, mais pourquoi ne pas essayer un sandwich au thon, au poulet ou même végétarien ? En ajoutant des légumes comme la laitue, la tomate ou le concombre, vous augmentez la valeur nutritionnelle de votre repas.Quelques exemples :
Les wraps et burritos sont parfaits pour un repas en déplacement, car ils sont faciles à manger sans faire de dégâts. Vous pouvez les garnir de viande grillée, de légumes frais, de riz et de fromage pour un repas complet et équilibré. Les wraps à l'avocat ou au poulet grillé sont particulièrement savoureux.Quelques exemples :
Rien de tel qu'une salade bien garnie pour un repas sain sur la route. Vous pouvez préparer une salade de thon, de poulet, ou même une salade de pâtes. Les bentos sont parfaits pour transporter les salades, et si vous préférez un repas chaud, vous pouvez réchauffer du poulet ou des gésiers dans une boîte chauffante.Quelques exemples :
Une quiche maison est un excellent choix pour un repas en déplacement. Essayez une quiche à la tomate et au chèvre, aux pommes de terre et à l'oignon, ou à la tomate et à la ricotta. Pour les amateurs de sucre, une tarte sucrée peut être une excellente option pour le dessert. Pour réchauffer votre quiche, utilisez un four micro-ondes pour voiture ou un bento chauffant.Quelques exemples :
Un bowl de quinoa ou de riz garni de légumes, de viande ou de tofu est une option nutritive pour un repas en voiture. Vous pouvez créer une variété de combinaisons savoureuses, comme un bowl de riz avec des légumes sautés et du poulet, ou un bowl de quinoa avec du tofu et des légumes.Quelques exemples :
Les pâtes sont toujours un choix gagnant pour un repas sur la route. Essayez une salade de pâtes froides garnie de légumes et de fromage, ou des pâtes chaudes avec une sauce savoureuse. Les pâtes au pesto, aux tomates et à la mozzarella sont particulièrement délicieuses.Quelques exemples :
Pour une collation rapide et saine, pensez aux fruits frais et aux noix. Des pommes, des bananes, des oranges ou des raisins associés à des noix ou des amandes constituent une excellente source d'énergie pendant votre trajet.
Si vous êtes à la recherche d'une option de repas rapide et facile, pensez aux yaourts et aux barres de céréales. Les yaourts aux fruits ou nature sont une bonne source de protéines et de calcium. Les barres de céréales, en particulier celles à base de grains entiers et de fruits secs, peuvent fournir une source d'énergie rapide et satisfaisante.
Pour ceux qui aiment manger copieusement, les plats cuisinés maison sont une excellente option. Vous pouvez préparer votre repas favori à la maison, comme un gratin de pâtes, du poulet rôti ou un plat de légumes rôtis. Vous pourrez ensuite le déguster froid ou réchauffé selon vos goûts. Pour cette dernière option, vous pouvez utiliser une lunch box chauffante pour un repas chaleureux et réconfortant. Il est également facile de préparer un repas plus élaboré, comme un ragoût ou un curry, qui peut être gardé au chaud dans une lunch box et consommé pendant le trajet.
Transporter ses repas lorsque l'on passe sa journée sur la route peut être un défi. Heureusement, il existe plusieurs solutions pratiques pour les livreurs qui souhaitent manger sainement et économiser de l'argent en préparant leurs repas à l'avance. Voici quelques astuces :
Enfin, au niveau de l'organisation, nous vous conseillons de préparer vos repas la veille au soir pour gagner du temps le matin. Optez pour des recettes faciles à manger en déplacement et qui se conservent bien. Et, rappelez-vous que le plus important est de manger sainement et d'équilibrer votre repas avec une variété d'aliments pour obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin. Bon appétit !
